很多人都会通过只吃一类食物来减肥，但是这样的减肥方式极其容易造成营养不均衡。比如，吃粗粮吃出闭经，就主要是因为身体的脂肪量太少了。

　　吃粗粮减肥，会什么会导致闭经?

　　粗粮有助于减肥主要是因为粗粮耐嚼、易饱、抗饿。一般来说，100克的大米可以煮成一碗白米饭，但是如果是粗粮的话，吸水会膨胀变大，50克的粗粮就可以煮一碗了，这样摄入的能量就少了一半。

　　而且吃粗粮容易饱腹，这是因为它富含膳食纤维，可以增加食物在胃里停留的时间，葡萄糖的吸收速度也会跟着延迟，所以比较抗饿。

　　但是，这种方式取得的减肥效果其实是饿出来的，单单依靠粗粮降脂，它吸收的能量其实是不够一天所需的能量，这时就需要消耗脂肪、蛋白质来补充人体需要的营养，这样的话就会导致营养不良、体力下降、抵抗力下降。

　　所以，依靠吃粗粮来减肥，结果往往是一半欢喜一半忧。可喜的是体重降下来了，但让人忧虑的是，月经却一次比一次少，甚至出现了闭经等严重后果。

　　这是因为脂肪是合成雌激素的原料，当脂肪过度减少，是不利于雌激素的合成的，最终影响到月经，出现闭经、甚至不孕不育的情况。

　　另外，正是由于脂肪填充在皮下，女性才可以拥有紧致的皮肤、丰腴的乳房、柔和的曲线……所以依赖这种方式减肥，还会皮肤失去光泽，而且由于蛋白质缺乏，还会出现皮肤干燥、脱发严重、抵抗力下降等情况。

　　所以不要指依赖单一的食物来减肥，这样虽然可以在短期内可以获得减肥的效果，长期下来却会导致营养不均衡，“后患无穷”。

　　建议单一依赖粗粮减肥的人还要吃点鱼肉蛋奶来补充蛋白质。正常情况下，女性每天应该吃250克以上的粮食，而对于减肥的女性来说，则不能少于150克，还要补充蛋肉奶等食物，保证营养均衡。

　　深圳五洲医院妇科医生提醒，千万不能小看月经这个将陪伴女性40年的“老朋友”，一丝一毫的变化都是女性内在健康的“晴雨表”，早发现异常可把潜伏的疾病扼杀在摇篮中。

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