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总是比别人更怕冷?这7个习惯得改了

深圳五洲医院 2018-10-11 14:37:19 咨询 预约

  气温日趋寒冷。但同样的天气,有的人穿长袖T恤就火力十足;而有的人,穿着薄外套都能冻得哆哆嗦嗦,手脚冰凉。

  其实除了体质原因,饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力。

怕冷原因

  秋冬季节,很多人会出现怕冷的情况,但“感觉冷”不一定是真的寒冷,也许只是不良习惯惹的祸。对此,专家总结出使人怕冷的7个坏习惯。

  为什么总是比别人更怕冷?

  1、不爱运动

  运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。

  经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。

手脚冰凉

  2、吸烟

  吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。

  尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

  3、衣物太贴身

  紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。

怕冷原因

  4、爱吃素

  很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,然而却导致人体热量不够,更怕寒冷。如果喜欢吃素食,应合理添加主食比例。

  5、吃寒凉食物

  爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃绿豆、冷饮、鸭血等凉性食物。

怕冷原因

  6、过度节食

  食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。

  7、疏于保暖

  缺乏保暖意识,穿着过少,导致身体代谢缓慢,更可能失去热量。

  美女们衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。

  当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。

  关注女性身体健康,定期进行妇科检查对女性真的很重要。

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