女孩大姨妈痛经怎么办?科学方法借鉴!痛经是女性大姨妈最常见的一种情况，不过，发生了痛经要是不科学防治，会让女性感到十分痛苦，所以，很多女孩在月经到来的时候，就十分担心痛经了怎么办，要是遇到了肚子疼，是不是有一些方法可以予以避免呢?

　　对此，五洲深圳妇科医院妇科医生指出，科学了解大姨妈，是正确痛经的基础，因此，我们应学会月经是怎么回事，学会如何科学应对痛经。

　　1、正确认识月经

　　月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。

　　为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

　　2、提高身体素质

　　体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。

　　在月经期间，适当对腰部进行按摩也可以缓解疼痛。

　　3、注意生活规律

　　平时生活要有规律，适当减轻工作学习负担，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。

　　来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　4、注意下身保暖

　　月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5、多喝热水，不吃冷食物

　　没错，就是女孩子每次听到都会发火的喝热水。在例假前两天，不要吃任何冷的食物，注意保暖，不要让自己感觉冷。每天多喝热水，保证足够的热水量!

　　女性发生痛经还是有办法予以避免和缓解的，对于女孩痛经怎么办，我们只要自己找到了适合自己的方法，自己可以坚持正确的生活常识，就能对自己对身体健康带来帮助，减少女性因为痛经带来的负面因素。

　　【专家介绍】：

　　王海燕 妇科主任

　　个人经历：毕业于兰州大学医学院，在三甲医院从事妇产科临床工作近20年，曾在广州、上海等医院进修学习，长期致力于妇科微创医疗的基础研究，迄今通过微创手术诊疗了数以千计的妇科疾患。

　　专业特长：擅长腹腔镜、宫腔镜手术以及妇科肿瘤的微创手术治疗，对妇科的不孕、不育治疗有独到之处。

　　深圳五洲中西医结合医院妇科在以传统中医中药为基础，采用先进科学的检测技术及现代医疗技术为辅助，用中医的方法和理念诊治妇女的经、带、胎等杂病。注重中西医结合，突出双重诊治特色，为每位病人制订个体化的治疗方案，疗效确切，广受深港澳患者好评。