痛经的女性伤不起，肚子疼、腰疼，严重的甚至伴着恶心呕吐、冷汗淋漓…那么，痛经了该怎么办?

　　1.什么是痛经?

　　人体会产生一些叫做“前列腺素”的化学物质，能引起子宫收缩或绷紧。经期子宫内膜“前列腺素”含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、少氧状态而出现“痛经”，并于经期后自行缓解。

　　2.痛经有什么表现?

　　痛经在青春期多见，伴随月经周期规律性发作，以下腹部疼痛性痉挛为主要症状，还会出现腰背部或大腿疼痛。可伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗，妇科检查无异常发现。

　　3.缓解痛经的方法

　　01改变体位

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　02手法按摩

　　按揉三阴交：三阴交穴具有活血调经，活血通络之效。

　　定位：在足内踝尖上3个手指宽处，胫骨内侧面后缘。

　　按摩方法：经前5~7天开始按摩，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法按摩。通过按摩可以预防或减轻痛经，用一侧拇指指腹揉捻对侧三阴交穴3分钟，有酸胀感为宜。

　　03饮食方法

　　调经茶：适用于痛经，月经量少而不通畅的女性。把当归60g、川芎10g、益母草45g研碎后，用开水冲泡，每日1剂，宜在经前3-5天服用，连服5天。

　　生姜水：如果痛经时有四肢发冷、面青唇白时，可用生姜加红糖煎服，缓解痛经。

　　玫瑰花茶：玫瑰花10g，月季花10g，益母草15g，当归10g，长期水煎代茶饮。(若经期经量较多，建议不喝)。

　　4.预防痛经

　　在月经期或月经前后，痛经者要多饮温开水，每日1500ml以上，不喝冷饮，否则会加重下腹疼痛。