今年是猪年，出生的宝宝被称为“猪宝宝”，很多宝爸宝妈喜爱这个生肖，认为它是福气财气的象征。

　　人们常说，不打无准备的仗，而要想生一个聪明、健康的“猪宝宝”吗?宝爸宝妈们，科学备孕可不要忘记哦!

　　一般来说，备孕至少要提前三个月开始准备，这样才能将身体调整到最佳受孕状态，顺利的迎接好孕。那这三个月都需要做哪些方面的准备呢?

　　身体准备：做好孕前检查

　　仔细想来，若是种子不好或土壤不对，又哪能孕育优质的宝宝呢?所以，备孕夫妻应在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!

　　医生提醒：在做孕前检查前3～5天，饮食要清淡，检查前一晚10点后应禁食。女性在做孕前检查时要避开月经期。在检查期间要节制性生活3天。

　　营养准备：保证营养均衡

　　备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

　　吃叶酸：400ug/d(微克/天)。这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。

　　生活准备：健康生活，谨慎用药，监测卵泡

　　备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。

　　戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽最大的努力把烟酒都戒了吧!

　　孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　备孕期用药也要谨慎，就医开药时最好告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。

　　心理准备：调节心态，放松心情

　　备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以并不是开始备孕就能马上怀孕。不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。

　　夫妻俩偶尔看场电影或去旅游，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。

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