现在许多夫妻都准备要生二胎了，但是在怀二胎前，身体的综合素质是很重要的，具体怀二胎前女性怎么样调理身体呢?

　　补充叶酸

　　女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，但注意剂量不可过高。

　　适当运动

　　备孕二胎之前的三个月到半年，就要注意加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好预备。女人坚持运动，一方面能够提高卵子质量，另一方面，也能够增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好预备。可以适度跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

　　饮食调理

　　生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

　　调整生活习惯

　　生二胎女人要做到“不熬夜、戒烟戒酒、规律日子”。无论是男性还是女人，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会进步胎儿的变形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

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