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优生优育很重要,科学备孕早知道!

深圳五洲中医院 2019-04-25 11:10:26 咨询 预约

  想要生一个健康的宝宝,

  做好备孕工作是很重要的,

  那夫妇双方该如何科学备孕呢?

  1、调整孕前体重

  孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重。

  2、常吃含铁丰富的食物

  育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

  3、孕前碘的补充

  碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、等海产品,以增加一定量的碘储备。

  4、孕前补充叶酸

  叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化、增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸,并持续整个孕期。

  5、禁烟酒、保持健康生活方式

  夫妇双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备。怀孕前6个月夫妇双方戒烟、戒酒,并运离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;夫妻双方要遵循平衡膳食原则,摄入充足的营养素和能力,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病,避免带病怀孕;保证每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。

  6、孕前检查时间

  一般建议在孕前3-6个月做检查,如果在孕前检查时发现身体有问题,还可以有时间进行干预治疗。因为补充营养接种疫苗,都需要一段时间来吸收消化。因此,至少提前3个月进行孕前检查。

  女方的孕前检查时间最好是在月经干净后3-7天进行,这段期间要禁止同房。男方的检查时间最好在禁欲2-7天行精液常规检查。

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